明知不要「想太多」却很难改掉!明白 5 个容易担心的根本原因

2020-07-15 07:24:12编辑:

明知不要「想太多」却很难改掉!明白 5 个容易担心的根本原因

当我们随着年龄越来越老,回顾自己的人生,我们一定会常常想,我真希望自己别那幺” 爱杞人忧天”。总是因为自己的经验,自己的成长背景,我们会觉得很多事情让我们觉得不安。也因此我们会担忧不好的事情会发生,当然担心东担心西,不只是脑袋一直在转而已,我们会因此肌肉紧绷、睡得不好、有点躁动、脾气变差、觉得容易累、难以专注、更重要的是开心不起来。

但 担心担忧最重要的本质是,这些我们烦恼的事情百分之九十九都不太会发生,甚至从来不会发生。 我们克制不了自己做这些不存在的事情,但为什幺我们总是如此情不自禁呢?

当未来充满了不确定性,我们要如何让一切多一些确定呢?当然用想得最快,因为唯有我们设想各式各样的坏事情发生,我们才会觉得自己好像有在预防些什幺,防卫不好的事情发生是我们的本能,所以为了让自己在未来少受一点伤,少一点惊奇,我们会担心那些不良后果的发生,然后去预作準备。我们会担心自己迟到、担心自己忘了做某件事情、担心一个人走在路上会不会有什幺危险、担心自己的小孩没接电话是不是出了什幺事情、担心别人不跟我说话是不是讨厌我了、担心自已突然食慾变差是不是生病了;各式各样的想像,让我们无限延伸的控制慾能在想像之中得以彰显。

当我们总是对事情不确定时,我们只能靠想像让事情确定一点,我们会问自己” 如果 XX,那怎幺办”,或许我们会沙盘推演一些坏情况,也或许当事情到来时,我们真的会觉得自己的一些事情準备,好像让自己更能平顺面对事情了,即便根本没有坏事情发生,也因为这种有点帮助的心态,我们会认为本来就该有所担心。这样的心境循环着焦虑,让我们在不安中,却又觉得本该如此?担忧的心情状态是我们又爱又恨的心灵风貌。

简单来说值得担忧的事情,通常就是不太会发生什幺了不起坏事的事情。

我们总有一些想法,对于担忧有些执着,临床心理学博士 Seth J. Gillihan 在他的小文章提到几种我们希望担心不断出现的内在想法,你或许可以检视看看自己是不是常常这样想的。

1. 就是因为不想要有那些不好的惊奇出现在生活,所以我总是会先忧心一些事情。

大多数人都不喜欢在意外之中碰到坏事情,如果有些心理準备,自己也不会那幺容易害怕了,或许我们担心只是想要预防未来有更强烈的失望与不安发生。

2. 当我担心比较多时,才能够避免不好的情况发生。

我们总觉得懂得担心事情,我们才能够避免坏事情发生,如果我们太乐观,坏事情总是会回头找自己,所以我们会觉得自己的烦恼,可能跟坏事会不会发生的机会有关。这就像有拜有保佑的概念一样。

3. 我因为在乎才会担心东担心西的。

有时候我们会觉得因为自己在乎,所以才会为这些事情设想,如果不在乎,我根本不需要想这幺多,所以我们有时候也会把自己的担心烦恼当成是一种像别人证明有付出,在意某件事情的状态。

4. 唯有担心我才是有在做事情的。

有些人会认为没有想这些坏事情的预兆,其实就是在打混,对生活不负责。所以他会想办法用想像去填补生活中的不确定性,让自己可以好像用脑子也有在做事情,也有在认真生活。

5. 有所担心才会帮自己解决问题。

更多人会认为自己在担心的过程,其实就是在解决问题。但很多人可能不知道,极端的担心其实会干扰问题解决,让无法全方面考量事情,让问题解决反而没有效率。解决问题是不断往前走,移除路障的过程,而非只是透过想,在脑中创造障碍的过程。

这就是我们常有的,对于担心、烦恼、忧虑或是想东想西的想法,或许你过去也如此坚信不已,自己之所以烦恼那幺多,其实是因为自己热爱烦恼。

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